sábado, 12 de junio de 2010
E perdido 2 kilos
e perdido 2 kilos con la dieta quema grasa quien lo diria e perdido volumem no se por ke pero desde ke e empezado la dieta no tengo muchas ganas de comer dios kiera ke siga asi si no me muero no kiero engordar mas me volveria loka lo jodido es si me da hambre mo kiero estar asi enengodando seria un asco solo kiero poder ponerme cosas bonitas como kuando era delgada ,y no solo por eso por sentirme bien conmigo misma y ser una princesa otra vez .me odio es un asco sentirse asi cada dia y ver la grasa andando por mi cuerpo como riendose de mi a veces me falta voluntad y como mas de la cuenta e incluso no se siento culpable pero dura poko nada mas mirarme al espejo siento como engorda mi cuerpo,odio mi metabolismo =((((((
martes, 8 de junio de 2010
ALIMENTOS BOCIOGENOS
ALIMENTOS BOCIOGENOS
Es bien conocido que ciertos alimentos promueven la formación de bocio debido a diferentes causas.
Diferentes compuestos del tipo glucosinolato, tiocianato e isotiocianato son promotores del bocio.
Su acción se debe a que inhiben la disponibilidad del yodo para la glándula tiroides causando hipotiroidismo. Estos compuestos se encuentran en plantas crucíferas y especialmente en sus semillas (mostaza, col, nabo, colecitas de bruselas, coliflor, repollo, brocoli etc.). En mucha menor medida se encuentran también en espinacas, zanahorias, rábanos...La toxicidad de los glucósidos disminuye considerablemente tras la cocción de este tipo de alimentos y eliminación del caldo, por ello es recomendable no consumirlos en crudo en gran cantidad si existe riesgo de bocio.
Las nueces, los piñones, los cacahuetes y especialmente la soja y sus derivados tienen una potente acción antitiroidea, ésta se debe a la presencia de tiocianatos y también a que aumentan la excreción fecal de tiroxina, de hecho la soja y sus derivados están contraindicados en el tratamiento del hipotiroidismo, ya que requerirían un reajuste de dosis para poder ser consumidos por pacientes tratados con levotiroxina.
Los porotos de soja, incluso tras ser procesados, tienen propiedades antitiroideas. Las isoflavonas estrogénicas (en particular los pigmentos de la planta) presentes en la soja - la genistina y la daidzeína - tienen mucha fama de ser beneficiosos para la salud, lo que no se da a conocer es que son agentes anti-tiroides. Las personas que consumen productos de soja regularmente (tal como se recomienda actualmente) pueden sufrir diversos desequilibrios de la tiroides. Los estudios con animales vinculan a las isoflavonas de la soja con los problemas de tiroides, incluído bocio.
Aparte de su efecto favorecedor de la excreción de tiroxina, se ha asociado más recientemente el consumo de soja con enfermedades de tipo autoinmune tales como la tiroiditis de Hashimoto.
En el agua de bebida se ha observado acción antitiroidea cuando está contaminada con E. coli y compuestos orgánicos que contienen sulfuro; también con carbonatos y sulfatos de calcio y magnesio, flúor, piritas de hierro y cobre.
Es bien conocido que ciertos alimentos promueven la formación de bocio debido a diferentes causas.
Diferentes compuestos del tipo glucosinolato, tiocianato e isotiocianato son promotores del bocio.
Su acción se debe a que inhiben la disponibilidad del yodo para la glándula tiroides causando hipotiroidismo. Estos compuestos se encuentran en plantas crucíferas y especialmente en sus semillas (mostaza, col, nabo, colecitas de bruselas, coliflor, repollo, brocoli etc.). En mucha menor medida se encuentran también en espinacas, zanahorias, rábanos...La toxicidad de los glucósidos disminuye considerablemente tras la cocción de este tipo de alimentos y eliminación del caldo, por ello es recomendable no consumirlos en crudo en gran cantidad si existe riesgo de bocio.
Las nueces, los piñones, los cacahuetes y especialmente la soja y sus derivados tienen una potente acción antitiroidea, ésta se debe a la presencia de tiocianatos y también a que aumentan la excreción fecal de tiroxina, de hecho la soja y sus derivados están contraindicados en el tratamiento del hipotiroidismo, ya que requerirían un reajuste de dosis para poder ser consumidos por pacientes tratados con levotiroxina.
Los porotos de soja, incluso tras ser procesados, tienen propiedades antitiroideas. Las isoflavonas estrogénicas (en particular los pigmentos de la planta) presentes en la soja - la genistina y la daidzeína - tienen mucha fama de ser beneficiosos para la salud, lo que no se da a conocer es que son agentes anti-tiroides. Las personas que consumen productos de soja regularmente (tal como se recomienda actualmente) pueden sufrir diversos desequilibrios de la tiroides. Los estudios con animales vinculan a las isoflavonas de la soja con los problemas de tiroides, incluído bocio.
Aparte de su efecto favorecedor de la excreción de tiroxina, se ha asociado más recientemente el consumo de soja con enfermedades de tipo autoinmune tales como la tiroiditis de Hashimoto.
En el agua de bebida se ha observado acción antitiroidea cuando está contaminada con E. coli y compuestos orgánicos que contienen sulfuro; también con carbonatos y sulfatos de calcio y magnesio, flúor, piritas de hierro y cobre.
DIETAS
*******************************SOPA QUEMAGRASA***************************************
DIETA PARA ADELGAZAR 8 K EN UNA SEMANA
AVISO DE REYNAMORGANA: No me hago responsable de los daños físicos o psíquicos que pueda ocasionar su realización (siempre es mejor consultar a un nutrólogo o dietista)
La famosa "Dieta de la sopa quemagrasa"ha sido diseñada por un grupo de especialistas del Secred Heart Memorial Hospital de Estados Unidos,para los pacientes que debían perder peso rápidamente antes de ser operados del corazón. Con ella es posible perder hasta 8 kilos en una semana. La dieta se basa en la preparación de una sopa de características depurativas y desintoxicantes, y la disociación alimentaria, muy baja en grasas y con ausencia de hidratos de carbono de absorción rápida. Es realmente efectiva, pero puede ser peligrosa para la salud sí se realiza durante más de una semana. Mucha gente se anima viendo la rápida pérdida de peso y continúan el régimen durante varias semanas, con lo que se altera el metabolismo, pudiendo provocar serios problemas de salud.
Su base científica: La dieta disociada está basada en la creencia de que los hidratos de carbono necesitan un PH diferente al de las proteínas para su metabolización, y, por lo tanto, no pueden ser asimilados y digeridos en una misma comida. La "sopa quemagrasa" es una combinación de alimentos que gasta más calorias en asimílarse que las que aporta, o sea, cuanto más se come más se adelgaza. Los "inconvenientes" son que es una dieta no equilibrada, proporciona pocas vitaminas y altera el metabolismo. Además, es pobre en grasas, lo que significa que la asimilación de las vitaminas liposolubles está alterada. No debe seguirse más de una semana. Para mantenerse luego en el peso, se recomienda comer normal y sustituir la comida o la cena por esta sopa.
INGREDIENTES
--Dos latas grandes de tomate natural o seis tomates pelados.
--Seis cebollas grandes.
--Dos pimientos verdes.
--Un ramillete de apio
--Un repollo o col.
--Sal y pimienta l gusto, o especias, siempre que nuestra situación orgánica nos lo permita. Si lo desea, puede añadir un cúbito de pollo.
PREPARACION
1-ESCALDAR los tomates, poniendolos 1 minuto en agua caliente y pelarlos. 2-Pelar las cebollas y partirlas en trozos pequeñon. Quitar las hojas externas del repollo o col y partir en trozos pequeños.
3-CORTAR los pimientos y el apio en trozos pequeños 4-Poner las verduras en una olla grande y echar agua hasta cubrirlas
5-DISOLVER los cubitos de caldo, añadir la pimienta y el oregano (especias opcionales), llevar a ebullición y dejar hervir a fuego fuerte durante 10 minutos. 6-Bajar el fuego tapar la olla y dejar que se cocine aproximadamente 30 minutos, hasta que las verduras esten hechas.
Esta es la manera en que se debe preparar la sopa y los efectos orgánicos queproducen sus componentes, si es posible es mejor preparar bastante cantidad, se puede guardar en la nevera o congelar raciones.
Se puede tomar fría o caliente, aunque mi consejo es que se tome caliente, ya que la sensación de saciedad es mayor, aparte del efecto reconfortante que le añade.
El resultado es un caldo metabólico energético, rico en sales minerales y oligoelementos, caracterizado por los moduladores positivos del metabolismo que son el potasio, el magnesio y el ATP, aumentador de la energía libre que realiza trabajo. Como consecuencia de ello, se queman las grasas y se desprende energía. El resultado: aumenta nuestro nivel de bienestar.
Es de muy bajo aporte calórico y de escaso contenido proteico.La sopa es un comodín. Se toma cuando aparece la sensación de hambre y se puede tomar toda la cantidad que quieras. De la sopa se come todo, no solamente el caldo!!
LOS 7 DIAS DE LA DIETA......!
La dieta es muy estricta y ha de seguirse al pie de la letra, incluyendo lo que NO debe hacerse, ya que de lo contrarío se puede sufrir desnutrición. No se específica sí es para comida o cena, ya que la sopa puede tomarse todas las veces que se quiera o cuando se tenga sensación de hambre.
PRIMER DÍA
Comer sólo la sopa y frutas frescas (se pueden comer todas excepto plátano) . Se recomienda melón y sandía porque son frutas con pocas calorías. De beber, se pueden tomar té y café (sin azúcar), agua y jugos de frutas naturales (diluidos en agua y sin azúcar para evitar el exceso de calorías), por lo que no es recomendable utilizar los zumos industriales, sino prepararlos nosotros mismos.
SEGUNDO DÍA
Este día debe comer sólo la sopa y verduras frescas al vapor, mejor de hoja verde. Puedes tomar toda la cantidad que desees, tanto de sopa como de verduras que pueden ser frescas, de lata, o congeladas. Si están cocidos que sean con el caldo de la sopa. No ponerles ni mantequilla ni aceite. No tomar maíz, guisantes o judías. Por la noche se puede comer, además, una patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva, este día no se puede come fruta.
TERCER DÍA
Este día es la combinación de los dos anteriores, es decir se puede tomar toda la sopa, fruta y verdura que se quiera. No se puede tomar plátano ni patata al horno.
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Progreso después del tercer día de dieta.
Si se han seguido todas las instrucciones sin hacer trampa se debe haber perdido entre 2 y 3 kilos de peso . Sin embargo, puede que la pérdida haya sido menor - alrededor de 1,5 Kg -, lo que se atribuye más bien al agua. Sin embargo, el peso no tardará en disminuir.
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CUARTO DÍA
Comer sólo la sopa, plátanos y leche descremada. Comer hasta 6 plátanos (al menos tres unidades a lo largo del día) y tantos vasos de de leche descremada como se desee.
QUINTO DÍA
Hoy se come sopa y carne de vaca - entre 125 y 250 gramos - (este día se puede sustituir por pollo sin piel o pescado al horno, si lo prefiere; pero tenga en cuenta que el sexto día deberá comer carne) y una lata de tomate o seis tomates frescos (siempre pelados) Se tiene que tomar entre 5 y 8 vasos de agua para eliminar el ácido úrico que da la carne. Tomar la sopa por lo menos una vez en este día.
SEXTO DÍA
Carne obligatoria -de dos a tres filetes- y toda la verdura (preferiblemente de hoja ancha) que se desee hasta quedar completamente satisfecho. Se puede comer bistec de desayuno, almuerzo y comida. Tomar la sopa al menos una vez al día.
SÉPTIMO DÍA
Para terminar la semana se debe comer arroz integral (con cascara ,medio marrón, hervido o, mucho mejor, cocinado al vapor), jugos de frutas naturales (mejor diluidos en agua y sin azúcar) y verduras hasta llenarse. Se tiene que tomar la sopa al menos una vez al día.
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Progreso después de los siete días de dieta
Después de los siete días se debe haber bajado entre 4 y 8 Kilos de peso, aunque existen diferencias según la cantidad de peso que se necesita perder y la constitución de cada persona. Como son alimentos pobres en sodio y ricos en potasio, las personas que hayan retenido muchos líquidos, perderán más peso que aquellas que retengan menos. El secreto de la dieta es que los ingresos son menores que los gastos.
NO SE DEBE SEGUIR LA DIETA MAS DíAS, aunque podrá volver a hacerse en ocasiones excepcionales (como después de los atracones navideños). Para mantenerse después en el peso, se puede sustituir una comida o cena por la sopa una vez que se termine el régimen y se incorpore a su alimentación habitual, siempre y cuando la otra comida sea suficientemente abundante y variada. Si se sigue correctamente limpiará su sistema y se sentirá mejor.
QUE SE HA DE EVITAR DURANTE LA DIETA
Alcohol: Esperar 24 horas después de haberlo consumido para iniciar la dieta.
No tomar pan, harina y derivados.
Dulces de ningún tipo.
Bebidas con gas, incluidas las bajas en calorías. Sólo se tomará agua, té, café y leche desnatada.
La carne se puede sustituir por pollo sin piel o por pescado.
Se ha de comer exactamente lo indicado para cada día.
ALGUNAS NORMAS
Hay una serie de normas de higiene que pueden contribuir a la eficacia de la dieta:
Beber abundante agua.
Practicar ejercicio o simplemente dar un paseo de media hora diaria y, si es posible, cuando sea de día.
Mantener los horarios de las comidas: el desayuno, a media mañana; la comida, a media tarde, y la cena, si nos acostamos muy tarde, en una pequeña toma.
Si desea descansar después de la comida, es preferible hacerlo sentado que tumbado
¿TIENE ALGUNA CONTRAINDICACIÓN?
El régimen no ha de sobrepasar los siete días. Sin embargo, se podrá hacer siempre que se haya realizado un exceso de alimentación prolongado, como es el caso de los períodos vacacionales de Navidad, Semana Santa o veranco
No deben hacerla las personas que tengan diabetes insulinodependiente o enfermedad renal crónica. Tampoco aquellas que padezcan procesos infecciosos agudos, síndromes dispépsicos, hiperclorhidrias o cualquier enfermedad conjuntiva, alteraciones psicológicas importantes, ni aquellas personas en las que se haya demostrado la sensibilización alérgica a alguno de los ingredientes
*********************DIETA DE LAS SITUACIONES DIFICILES******************************
INDICACIONES
* Esta dieta está indicada para seguirla durante 30 días.
* Tanto en el desayuno como en la merienda hay que comer 1 yogur descremado.
* Se puedo beber té, café o infusiones pero sin añadirles azúcar o edulcorante.
* Las proteínas (la carne y el pescado) se deben comer solas, como único plato.
* Todos los alimentos se deben cocinar a la plancha.
DIETA
LUNES
Almuerzo:
* Sopa de verduras
Cena:
* Un cuarto de pollo
MARTES
Almuerzo:
* 1 ensalada de verduras frescas
Cena:
* Pesado
MIÉRCOLES
Almuerzo:
* Sopa de verduras
Cena:
* Calamares o pechuga de pollo
JUEVES
Almuerzo:
* 3 piezas de fruta
Cena:
* 1 filete
VIERNES
Almuerzo:
* 1 ensalada de verduras
Cena:
* Un cuarto de pollo
SÁBADO
Almuerzo:
* 1 ensalada de frutas
Cena:
* Pescado
DOMINGO
Almuerzo:
* 1 ensalada de verduras, fruta o sopa de verduras
Cena:
* Tallarines o 1 filete
TEN EN CUENTA
* Es muy importante beber mucha agua, para saciar el hambre.
* Si se padece cualquier tipo de enfermedad consultar con el médico antes de iniciar cualquier dieta.
* No se debe superar el período de los 30 día
**********************DIETA PARA DESHINCHARSE RAPIDAMENTE****************************
LUNES Y MARTES:
DESAYUNO Y MERIENDA: Te con un poco de pan tostado una fruta.
ALMUERZO Y CENA: Mucha verdura cocida y cruda diversas, un buen pedazo de pan y una manzana, termine la cena con una manzanilla.
MIERCOLES Y JUEVES:
DESAYUNO Y MERIENDA: Té o café, un yogurt y una fruta.
ALMUERZO: Un plato de arroz con un poco de salsa de tomate y ensalada de lechuga.
CENA: Una rodaja de pan, verdura cocida y dos peras.
VIERNES:
DESAYUNO: Té o café con pan tostado
ALMUERZO: Pollo y lechuga con tomates
CENA Muchas verduras cocidas pan y dos manzanas.
SABADO Y DOMINGO:
DESAYUNO Y MERIENDA: Te y fruta.
ALMUERZO: Un plato de arvejas y ensalada de lechuga, el sabado a la noche y el domingo coman lo que quieran pero moderadamente.
Notas:
La única cosa que van a pesar es el aceite, una cucharita para el almuerzo y una para la cena, durante el día pueden comer zanahorias. Resultados:
Esta dieta esta pensada para como su nombre indica, desincharse y desintoxicarse, de esta forma luego se podrá empezar una dieta para mantener la Linea.
RECOMENDACIÓN ALIMENTARIA:
CEREALES: maíz, arroz, patatas hervidas, pan integral, pastas, corn flakes sin azúcar, etc.
TODO TIPO DE VEGETALES, frescos o congelados.
TODO TIPO DE FRUTAS frescas.
LECHE Y DERIVADOS: Queso, yogurt, desnatados o semidesnatados.
CARNE BLANCA EN ESPECIAL, aves, pescado, carne roja magra.
ACEITES Y GRASAS: Aceite de Oliva, aceite de Maíz de preferencia.
AZÚCARES: reemplazarla de tanto en tanto por el aspartamo (Sacarina nó) o fructosa,( a menos que se tenga intolerancia)
Y NO OLVIDAR LA IMPORTANCIA DE BEBER AGUA! POR LO MENOS 2 LITROS AL DÍA MIENTRAS ESTÉ EN TRATAMIENTO.
*****************************DIETA DEL BIKINI****************************************
COMIDAS Y CENAS:
Antes del primer plato:
* 190gr. de fruta a elegir.
Primeros platos.150gr. de ensalada:
* procura no mezclar más de tres ingredientes por ensalada. Los ingredientes que te proponemos son: lechuga, maíz, zanahoria, pepino y tomate.
* Si quieres una ensalada más completa puedes realizarla con todos los ingredientes a modo de plato único. (en este caso puedes añadir atún o trocitos de pollo para completar el aporte proteínico).
Segundos platos. Elige entre:
* 150gr. de carne: pollo, carne de buey, escalopa o ternera cocinados a la plancha o cocidos con una pizca de aceite. (Añadir 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor)
* Pescado a la plancha. (Añadir 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor)
* 200gr. de verdura hervida: espinacas, acelgas, judías verdes, etc.
DESAYUNOS Y MERIENDAS:
Desayunos: procura almorzar a base de frutas, zumos y productos integrales. El café mejor que sea descafeinado y la leche siempre desnatada.
Meriendas: la dieta no comprende meriendas, pero te recomendamos merendar a media tarde con una fruta de tu elección.
Una dieta ideal para perder los cuatro quilos que te sobran y prepararte para lucir un cuerpo 10 en estas vacaciones. Como su nombre indica, esta dieta te permitirá llevar bikini con orgullo disfrutando de sol, playa y cuerpazo.
La dieta del bikini te propone un menú ligero y veraniego que te permitirá seguir tu ritmo diario llena de energía. Los resultados: en una semana puedes llegar a perder 4 Kilos.
PROPIEDADES Y BENEFICIOS
* Permite adelgazar en poco tiempo manteniendo una alimentación equilibrada, fresca y muy veraniega.
INDICACIONES
* Tal como se indica en la dieta, consume la fruta fresca antes de la comida y la cena. De este modo lograrás controlar mejor el apetito.
TEN EN CUENTA
* Esta dieta no deberá, en ningún caso, durar más de 3 semana
***************************DIETA DE LA AVENA ****************************************
SI ERES DE METABOLISMO LENTO, ESTA DIETA TE AYUDARÁ A ARRANCAR!!
Si quieres adelgazar de emergencia, esta dieta es para ti. Sana, corta, fácil de seguir... y pierdes ¡¡¡¡¡UN KILO AL DIA!!!!!
Esta extraordinaria dieta, creada por un médico nutricionista español (Prost), posee cinco ventajas a la vista: es sana, es corta, es fácil de seguir, se baja un promedio de un kilo al día y es rica. No hay mucho más que se pueda pedir a una dieta para adelgazar. Pero la dieta de la avena no solo es una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza para el organismo. Y si tienes el colesterol alto, algo que con la alimentación y el estrés de la vida moderna ya no es privativo de los ancianos —les ocurre a los jóvenes también—, esta dieta es la indicada para bajarlo.
La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene calorías, solamente 71 calorías cada 30 gramos, y 30 gramos es mucho, puesto que es muy liviana. Además, tiene la virtud de hincharse en el estómago y así la persona que la come se queda con la sensación de que ha comido cientos de calorías cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa.
Duración de la dieta: 5 días
Se recomienda descansar un par de días antes de continuar otros 5 días. Por ejemplo, se puede hacer entre el lunes y el viernes, descansar el fin de semana (por supuesto, sin llenarse de comidas calóricas para no recuperar los kilos perdidos) y continuar el lunes siguiente.
Componentes de la dieta
Copos de avena, frutas de la estación, vegetales, queso fresco y nueces. Se puede tomar café, leche descremada, té, té de hierbas, caldo de verduras y agua mineral o de la llave.
Las verduras aceptadas son:
Espinacas, brócolis, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois, arvejas).
Las frutas que más se avienen con la dieta son:
Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano (banano). Sobre todo la manzana.
El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado, requesón.
La avena se prepara mezclándola con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, según tu gusto. Si es caliente, ponla 3 minutos en el horno microondas. Y agrégale Splenda, Equal u otro endulzante de dieta.
Primer día
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, espinaca, bróculi, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.
Segundo día
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 plátano o 1 manzana.
1 taza de café o té, sin azúcar.
A media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, bróculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante.
Tercer día
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
6 fresas cortadas en trozos.
A media mañana: 1 taza de café, té o 1 fruta.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.
Cuarto día
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro.
Café o té.
A media mañana:
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans, habas), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.
Postre: 1 manzana y 12 avellanas.
A media tarde: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois, arvejas) y 1 taza de espinacas.
Postre: 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, queso ricotta descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur.
Quinto día
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 naranja picada. 6 fresas.
A media mañana:
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois, arvejas), bróculi y lechuga.
Postre: 1 manzana.
A media tarde:
1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.
Con esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días, lo cual es mucho. Por eso se recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso y, en los días que dura la dieta, tomarse la vida con tranquilidad. Si necesitas perder más, descansa unos 2 días, comiendo alimentos de pocas calorías y el mínimo de carbohidratos. Di no a los azúcares, pasteles, tartas, etc., no a las pastas, no al pan, no a los postres calóricos y a la mantequilla, no al exceso de alcohol (una copa de vino al día, puede ser, en este período), no a los quesos cremosos. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno, o una omelette a la hora de almuerzo, un pescado con ensalada verde para la cena, etc. ¡Buena suerte!
La avena tiene muy pocas calorías.
DIETA PARA ADELGAZAR 8 K EN UNA SEMANA
AVISO DE REYNAMORGANA: No me hago responsable de los daños físicos o psíquicos que pueda ocasionar su realización (siempre es mejor consultar a un nutrólogo o dietista)
La famosa "Dieta de la sopa quemagrasa"ha sido diseñada por un grupo de especialistas del Secred Heart Memorial Hospital de Estados Unidos,para los pacientes que debían perder peso rápidamente antes de ser operados del corazón. Con ella es posible perder hasta 8 kilos en una semana. La dieta se basa en la preparación de una sopa de características depurativas y desintoxicantes, y la disociación alimentaria, muy baja en grasas y con ausencia de hidratos de carbono de absorción rápida. Es realmente efectiva, pero puede ser peligrosa para la salud sí se realiza durante más de una semana. Mucha gente se anima viendo la rápida pérdida de peso y continúan el régimen durante varias semanas, con lo que se altera el metabolismo, pudiendo provocar serios problemas de salud.
Su base científica: La dieta disociada está basada en la creencia de que los hidratos de carbono necesitan un PH diferente al de las proteínas para su metabolización, y, por lo tanto, no pueden ser asimilados y digeridos en una misma comida. La "sopa quemagrasa" es una combinación de alimentos que gasta más calorias en asimílarse que las que aporta, o sea, cuanto más se come más se adelgaza. Los "inconvenientes" son que es una dieta no equilibrada, proporciona pocas vitaminas y altera el metabolismo. Además, es pobre en grasas, lo que significa que la asimilación de las vitaminas liposolubles está alterada. No debe seguirse más de una semana. Para mantenerse luego en el peso, se recomienda comer normal y sustituir la comida o la cena por esta sopa.
INGREDIENTES
--Dos latas grandes de tomate natural o seis tomates pelados.
--Seis cebollas grandes.
--Dos pimientos verdes.
--Un ramillete de apio
--Un repollo o col.
--Sal y pimienta l gusto, o especias, siempre que nuestra situación orgánica nos lo permita. Si lo desea, puede añadir un cúbito de pollo.
PREPARACION
1-ESCALDAR los tomates, poniendolos 1 minuto en agua caliente y pelarlos. 2-Pelar las cebollas y partirlas en trozos pequeñon. Quitar las hojas externas del repollo o col y partir en trozos pequeños.
3-CORTAR los pimientos y el apio en trozos pequeños 4-Poner las verduras en una olla grande y echar agua hasta cubrirlas
5-DISOLVER los cubitos de caldo, añadir la pimienta y el oregano (especias opcionales), llevar a ebullición y dejar hervir a fuego fuerte durante 10 minutos. 6-Bajar el fuego tapar la olla y dejar que se cocine aproximadamente 30 minutos, hasta que las verduras esten hechas.
Esta es la manera en que se debe preparar la sopa y los efectos orgánicos queproducen sus componentes, si es posible es mejor preparar bastante cantidad, se puede guardar en la nevera o congelar raciones.
Se puede tomar fría o caliente, aunque mi consejo es que se tome caliente, ya que la sensación de saciedad es mayor, aparte del efecto reconfortante que le añade.
El resultado es un caldo metabólico energético, rico en sales minerales y oligoelementos, caracterizado por los moduladores positivos del metabolismo que son el potasio, el magnesio y el ATP, aumentador de la energía libre que realiza trabajo. Como consecuencia de ello, se queman las grasas y se desprende energía. El resultado: aumenta nuestro nivel de bienestar.
Es de muy bajo aporte calórico y de escaso contenido proteico.La sopa es un comodín. Se toma cuando aparece la sensación de hambre y se puede tomar toda la cantidad que quieras. De la sopa se come todo, no solamente el caldo!!
LOS 7 DIAS DE LA DIETA......!
La dieta es muy estricta y ha de seguirse al pie de la letra, incluyendo lo que NO debe hacerse, ya que de lo contrarío se puede sufrir desnutrición. No se específica sí es para comida o cena, ya que la sopa puede tomarse todas las veces que se quiera o cuando se tenga sensación de hambre.
PRIMER DÍA
Comer sólo la sopa y frutas frescas (se pueden comer todas excepto plátano) . Se recomienda melón y sandía porque son frutas con pocas calorías. De beber, se pueden tomar té y café (sin azúcar), agua y jugos de frutas naturales (diluidos en agua y sin azúcar para evitar el exceso de calorías), por lo que no es recomendable utilizar los zumos industriales, sino prepararlos nosotros mismos.
SEGUNDO DÍA
Este día debe comer sólo la sopa y verduras frescas al vapor, mejor de hoja verde. Puedes tomar toda la cantidad que desees, tanto de sopa como de verduras que pueden ser frescas, de lata, o congeladas. Si están cocidos que sean con el caldo de la sopa. No ponerles ni mantequilla ni aceite. No tomar maíz, guisantes o judías. Por la noche se puede comer, además, una patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva, este día no se puede come fruta.
TERCER DÍA
Este día es la combinación de los dos anteriores, es decir se puede tomar toda la sopa, fruta y verdura que se quiera. No se puede tomar plátano ni patata al horno.
--------------------------------------------------------------------------------
Progreso después del tercer día de dieta.
Si se han seguido todas las instrucciones sin hacer trampa se debe haber perdido entre 2 y 3 kilos de peso . Sin embargo, puede que la pérdida haya sido menor - alrededor de 1,5 Kg -, lo que se atribuye más bien al agua. Sin embargo, el peso no tardará en disminuir.
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CUARTO DÍA
Comer sólo la sopa, plátanos y leche descremada. Comer hasta 6 plátanos (al menos tres unidades a lo largo del día) y tantos vasos de de leche descremada como se desee.
QUINTO DÍA
Hoy se come sopa y carne de vaca - entre 125 y 250 gramos - (este día se puede sustituir por pollo sin piel o pescado al horno, si lo prefiere; pero tenga en cuenta que el sexto día deberá comer carne) y una lata de tomate o seis tomates frescos (siempre pelados) Se tiene que tomar entre 5 y 8 vasos de agua para eliminar el ácido úrico que da la carne. Tomar la sopa por lo menos una vez en este día.
SEXTO DÍA
Carne obligatoria -de dos a tres filetes- y toda la verdura (preferiblemente de hoja ancha) que se desee hasta quedar completamente satisfecho. Se puede comer bistec de desayuno, almuerzo y comida. Tomar la sopa al menos una vez al día.
SÉPTIMO DÍA
Para terminar la semana se debe comer arroz integral (con cascara ,medio marrón, hervido o, mucho mejor, cocinado al vapor), jugos de frutas naturales (mejor diluidos en agua y sin azúcar) y verduras hasta llenarse. Se tiene que tomar la sopa al menos una vez al día.
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Progreso después de los siete días de dieta
Después de los siete días se debe haber bajado entre 4 y 8 Kilos de peso, aunque existen diferencias según la cantidad de peso que se necesita perder y la constitución de cada persona. Como son alimentos pobres en sodio y ricos en potasio, las personas que hayan retenido muchos líquidos, perderán más peso que aquellas que retengan menos. El secreto de la dieta es que los ingresos son menores que los gastos.
NO SE DEBE SEGUIR LA DIETA MAS DíAS, aunque podrá volver a hacerse en ocasiones excepcionales (como después de los atracones navideños). Para mantenerse después en el peso, se puede sustituir una comida o cena por la sopa una vez que se termine el régimen y se incorpore a su alimentación habitual, siempre y cuando la otra comida sea suficientemente abundante y variada. Si se sigue correctamente limpiará su sistema y se sentirá mejor.
QUE SE HA DE EVITAR DURANTE LA DIETA
Alcohol: Esperar 24 horas después de haberlo consumido para iniciar la dieta.
No tomar pan, harina y derivados.
Dulces de ningún tipo.
Bebidas con gas, incluidas las bajas en calorías. Sólo se tomará agua, té, café y leche desnatada.
La carne se puede sustituir por pollo sin piel o por pescado.
Se ha de comer exactamente lo indicado para cada día.
ALGUNAS NORMAS
Hay una serie de normas de higiene que pueden contribuir a la eficacia de la dieta:
Beber abundante agua.
Practicar ejercicio o simplemente dar un paseo de media hora diaria y, si es posible, cuando sea de día.
Mantener los horarios de las comidas: el desayuno, a media mañana; la comida, a media tarde, y la cena, si nos acostamos muy tarde, en una pequeña toma.
Si desea descansar después de la comida, es preferible hacerlo sentado que tumbado
¿TIENE ALGUNA CONTRAINDICACIÓN?
El régimen no ha de sobrepasar los siete días. Sin embargo, se podrá hacer siempre que se haya realizado un exceso de alimentación prolongado, como es el caso de los períodos vacacionales de Navidad, Semana Santa o veranco
No deben hacerla las personas que tengan diabetes insulinodependiente o enfermedad renal crónica. Tampoco aquellas que padezcan procesos infecciosos agudos, síndromes dispépsicos, hiperclorhidrias o cualquier enfermedad conjuntiva, alteraciones psicológicas importantes, ni aquellas personas en las que se haya demostrado la sensibilización alérgica a alguno de los ingredientes
*********************DIETA DE LAS SITUACIONES DIFICILES******************************
INDICACIONES
* Esta dieta está indicada para seguirla durante 30 días.
* Tanto en el desayuno como en la merienda hay que comer 1 yogur descremado.
* Se puedo beber té, café o infusiones pero sin añadirles azúcar o edulcorante.
* Las proteínas (la carne y el pescado) se deben comer solas, como único plato.
* Todos los alimentos se deben cocinar a la plancha.
DIETA
LUNES
Almuerzo:
* Sopa de verduras
Cena:
* Un cuarto de pollo
MARTES
Almuerzo:
* 1 ensalada de verduras frescas
Cena:
* Pesado
MIÉRCOLES
Almuerzo:
* Sopa de verduras
Cena:
* Calamares o pechuga de pollo
JUEVES
Almuerzo:
* 3 piezas de fruta
Cena:
* 1 filete
VIERNES
Almuerzo:
* 1 ensalada de verduras
Cena:
* Un cuarto de pollo
SÁBADO
Almuerzo:
* 1 ensalada de frutas
Cena:
* Pescado
DOMINGO
Almuerzo:
* 1 ensalada de verduras, fruta o sopa de verduras
Cena:
* Tallarines o 1 filete
TEN EN CUENTA
* Es muy importante beber mucha agua, para saciar el hambre.
* Si se padece cualquier tipo de enfermedad consultar con el médico antes de iniciar cualquier dieta.
* No se debe superar el período de los 30 día
**********************DIETA PARA DESHINCHARSE RAPIDAMENTE****************************
LUNES Y MARTES:
DESAYUNO Y MERIENDA: Te con un poco de pan tostado una fruta.
ALMUERZO Y CENA: Mucha verdura cocida y cruda diversas, un buen pedazo de pan y una manzana, termine la cena con una manzanilla.
MIERCOLES Y JUEVES:
DESAYUNO Y MERIENDA: Té o café, un yogurt y una fruta.
ALMUERZO: Un plato de arroz con un poco de salsa de tomate y ensalada de lechuga.
CENA: Una rodaja de pan, verdura cocida y dos peras.
VIERNES:
DESAYUNO: Té o café con pan tostado
ALMUERZO: Pollo y lechuga con tomates
CENA Muchas verduras cocidas pan y dos manzanas.
SABADO Y DOMINGO:
DESAYUNO Y MERIENDA: Te y fruta.
ALMUERZO: Un plato de arvejas y ensalada de lechuga, el sabado a la noche y el domingo coman lo que quieran pero moderadamente.
Notas:
La única cosa que van a pesar es el aceite, una cucharita para el almuerzo y una para la cena, durante el día pueden comer zanahorias. Resultados:
Esta dieta esta pensada para como su nombre indica, desincharse y desintoxicarse, de esta forma luego se podrá empezar una dieta para mantener la Linea.
RECOMENDACIÓN ALIMENTARIA:
CEREALES: maíz, arroz, patatas hervidas, pan integral, pastas, corn flakes sin azúcar, etc.
TODO TIPO DE VEGETALES, frescos o congelados.
TODO TIPO DE FRUTAS frescas.
LECHE Y DERIVADOS: Queso, yogurt, desnatados o semidesnatados.
CARNE BLANCA EN ESPECIAL, aves, pescado, carne roja magra.
ACEITES Y GRASAS: Aceite de Oliva, aceite de Maíz de preferencia.
AZÚCARES: reemplazarla de tanto en tanto por el aspartamo (Sacarina nó) o fructosa,( a menos que se tenga intolerancia)
Y NO OLVIDAR LA IMPORTANCIA DE BEBER AGUA! POR LO MENOS 2 LITROS AL DÍA MIENTRAS ESTÉ EN TRATAMIENTO.
*****************************DIETA DEL BIKINI****************************************
COMIDAS Y CENAS:
Antes del primer plato:
* 190gr. de fruta a elegir.
Primeros platos.150gr. de ensalada:
* procura no mezclar más de tres ingredientes por ensalada. Los ingredientes que te proponemos son: lechuga, maíz, zanahoria, pepino y tomate.
* Si quieres una ensalada más completa puedes realizarla con todos los ingredientes a modo de plato único. (en este caso puedes añadir atún o trocitos de pollo para completar el aporte proteínico).
Segundos platos. Elige entre:
* 150gr. de carne: pollo, carne de buey, escalopa o ternera cocinados a la plancha o cocidos con una pizca de aceite. (Añadir 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor)
* Pescado a la plancha. (Añadir 40gr. de guarnición de verduras estofadas o al vapor)
* 200gr. de verdura hervida: espinacas, acelgas, judías verdes, etc.
DESAYUNOS Y MERIENDAS:
Desayunos: procura almorzar a base de frutas, zumos y productos integrales. El café mejor que sea descafeinado y la leche siempre desnatada.
Meriendas: la dieta no comprende meriendas, pero te recomendamos merendar a media tarde con una fruta de tu elección.
Una dieta ideal para perder los cuatro quilos que te sobran y prepararte para lucir un cuerpo 10 en estas vacaciones. Como su nombre indica, esta dieta te permitirá llevar bikini con orgullo disfrutando de sol, playa y cuerpazo.
La dieta del bikini te propone un menú ligero y veraniego que te permitirá seguir tu ritmo diario llena de energía. Los resultados: en una semana puedes llegar a perder 4 Kilos.
PROPIEDADES Y BENEFICIOS
* Permite adelgazar en poco tiempo manteniendo una alimentación equilibrada, fresca y muy veraniega.
INDICACIONES
* Tal como se indica en la dieta, consume la fruta fresca antes de la comida y la cena. De este modo lograrás controlar mejor el apetito.
TEN EN CUENTA
* Esta dieta no deberá, en ningún caso, durar más de 3 semana
***************************DIETA DE LA AVENA ****************************************
SI ERES DE METABOLISMO LENTO, ESTA DIETA TE AYUDARÁ A ARRANCAR!!
Si quieres adelgazar de emergencia, esta dieta es para ti. Sana, corta, fácil de seguir... y pierdes ¡¡¡¡¡UN KILO AL DIA!!!!!
Esta extraordinaria dieta, creada por un médico nutricionista español (Prost), posee cinco ventajas a la vista: es sana, es corta, es fácil de seguir, se baja un promedio de un kilo al día y es rica. No hay mucho más que se pueda pedir a una dieta para adelgazar. Pero la dieta de la avena no solo es una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza para el organismo. Y si tienes el colesterol alto, algo que con la alimentación y el estrés de la vida moderna ya no es privativo de los ancianos —les ocurre a los jóvenes también—, esta dieta es la indicada para bajarlo.
La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene calorías, solamente 71 calorías cada 30 gramos, y 30 gramos es mucho, puesto que es muy liviana. Además, tiene la virtud de hincharse en el estómago y así la persona que la come se queda con la sensación de que ha comido cientos de calorías cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa.
Duración de la dieta: 5 días
Se recomienda descansar un par de días antes de continuar otros 5 días. Por ejemplo, se puede hacer entre el lunes y el viernes, descansar el fin de semana (por supuesto, sin llenarse de comidas calóricas para no recuperar los kilos perdidos) y continuar el lunes siguiente.
Componentes de la dieta
Copos de avena, frutas de la estación, vegetales, queso fresco y nueces. Se puede tomar café, leche descremada, té, té de hierbas, caldo de verduras y agua mineral o de la llave.
Las verduras aceptadas son:
Espinacas, brócolis, cebollas, espárragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros (ajos porros), calabacín (zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit pois, arvejas).
Las frutas que más se avienen con la dieta son:
Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, plátano (banano). Sobre todo la manzana.
El queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o queso cottage descremado, requesón.
La avena se prepara mezclándola con 1 taza de agua o de leche descremada. Puedes tomarla fría o caliente, según tu gusto. Si es caliente, ponla 3 minutos en el horno microondas. Y agrégale Splenda, Equal u otro endulzante de dieta.
Primer día
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, espinaca, bróculi, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre: 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.
Segundo día
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 plátano o 1 manzana.
1 taza de café o té, sin azúcar.
A media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, bróculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante.
Tercer día
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
6 fresas cortadas en trozos.
A media mañana: 1 taza de café, té o 1 fruta.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.
A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.
Cuarto día
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro.
Café o té.
A media mañana:
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans, habas), partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.
Postre: 1 manzana y 12 avellanas.
A media tarde: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes (petit pois, arvejas) y 1 taza de espinacas.
Postre: 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, queso ricotta descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur.
Quinto día
DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 naranja picada. 6 fresas.
A media mañana:
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois, arvejas), bróculi y lechuga.
Postre: 1 manzana.
A media tarde:
1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta.
Con esta dieta se pierden entre 4 y 5 kilos (8.5 y 11 libras) en 5 días, lo cual es mucho. Por eso se recomienda hacer algo de ejercicio, no en exceso y, en los días que dura la dieta, tomarse la vida con tranquilidad. Si necesitas perder más, descansa unos 2 días, comiendo alimentos de pocas calorías y el mínimo de carbohidratos. Di no a los azúcares, pasteles, tartas, etc., no a las pastas, no al pan, no a los postres calóricos y a la mantequilla, no al exceso de alcohol (una copa de vino al día, puede ser, en este período), no a los quesos cremosos. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno, o una omelette a la hora de almuerzo, un pescado con ensalada verde para la cena, etc. ¡Buena suerte!
La avena tiene muy pocas calorías.
lunes, 7 de junio de 2010
EJERCICIOS FACILES
bueno chicas aqui viene un ejercicio muuuuyyyyyyy facil y notareis las piernas mas duras el culo mas duro .
este ejercicio es ESPECIAL VAGAS y direis por que muy facil ,cada vez que vayais al baño a hacer pis o popo hacer entre 20 a 30 sentadillas es como si fueseis a sentaros en la taza del wc pero un poko mas abajo claro esta ke lo hagais cerca del lavabo por si teneis que ayudaros a subir o a bajar .
Pensareis que es una cosa tonta pero imaginaos que vais al baño como 8 veces hacer la suma de sentadillas diarias como minimo son 160 sentadillas ¿No es tan tonto verdad? ah se me olvidava
despues de ir al baño beber un vaso de agua para ir al baño
este ejercicio es ESPECIAL VAGAS y direis por que muy facil ,cada vez que vayais al baño a hacer pis o popo hacer entre 20 a 30 sentadillas es como si fueseis a sentaros en la taza del wc pero un poko mas abajo claro esta ke lo hagais cerca del lavabo por si teneis que ayudaros a subir o a bajar .
Pensareis que es una cosa tonta pero imaginaos que vais al baño como 8 veces hacer la suma de sentadillas diarias como minimo son 160 sentadillas ¿No es tan tonto verdad? ah se me olvidava
despues de ir al baño beber un vaso de agua para ir al baño
MI HISTORIA
Hola Princess:
bueno este es un blog donde encontrareis dietas,trucos,ejercicios simples pero eficazes,consejos para un metabolismo sano.
Por que lo mas importante no es dejar de comer ni vomitar es estar sana a la par que delgada,durante 6 años e sido anorexica nerviosa y bulimica,ahora la tengo algo dormida la enfermedad,pero la obsesion sige ahi se podria decir que soy una anamia pasiva.
Como veis tengo una tabla de peso en la cual tengo una gran meta bajar de peso hasta los 60 kilos que es lo que deberia pesar,os preguntareis como es ke e engordado puesto que en la tabla pone 107kilos,pues ahora lo explico ,al dejar de comer todas sabemos que el metabolismo baja el ritmo al ver que las reservas de energia o lipidos disminullen despues de un tienpo de digamos ¨hambruna¨de ahi los atracones,pues por esta causa tengo un metabolismo muy lento ,por eso princess comer aunque sea poco no crerreis poneros como un globo de gordas por culpa de un metabolismo lento ,tambien llamado HIPOTIROIDISMO
bueno este es un blog donde encontrareis dietas,trucos,ejercicios simples pero eficazes,consejos para un metabolismo sano.
Por que lo mas importante no es dejar de comer ni vomitar es estar sana a la par que delgada,durante 6 años e sido anorexica nerviosa y bulimica,ahora la tengo algo dormida la enfermedad,pero la obsesion sige ahi se podria decir que soy una anamia pasiva.
Como veis tengo una tabla de peso en la cual tengo una gran meta bajar de peso hasta los 60 kilos que es lo que deberia pesar,os preguntareis como es ke e engordado puesto que en la tabla pone 107kilos,pues ahora lo explico ,al dejar de comer todas sabemos que el metabolismo baja el ritmo al ver que las reservas de energia o lipidos disminullen despues de un tienpo de digamos ¨hambruna¨de ahi los atracones,pues por esta causa tengo un metabolismo muy lento ,por eso princess comer aunque sea poco no crerreis poneros como un globo de gordas por culpa de un metabolismo lento ,tambien llamado HIPOTIROIDISMO
domingo, 6 de junio de 2010
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